2024/05/21
以前ストレッチの重要性についてお話しましたが好評でしたので
今回はもう少し詳しくお話ししたいと思います(^^)/
ストレッチには柔軟性の向上や疲労回復、リラクゼーションなど
身体に嬉しい様々な効果やメリットがあります。
今回はストレッチによって得られる効果をお話しします！
〇柔軟性の向上
・・・ストレッチによって身体が柔らかくなると可動域も広がり
パフォーマンスの向上などが期待できます。
〇血行促進
・・・筋肉の柔軟性が高まると血流が促進されます。
血行が良くなると代謝があがるため、老廃物が排出されやすくなり、むくみの解消や、
お肌にも良い効果が期待できます。
〇疲労回復
・・・ストレッチには筋肉にたまった乳酸の排出を促す効果が期待できるため運動後の
クールダウンとして取り入れるのも良い。
〇肩こり・腰痛の軽減
・・・肩こりや腰痛は冷えによって筋肉が縮んで硬くなり、神経が圧迫されることで起きている
可能性があります。ストレッチによって血行を促進することで筋温や体温が上がり身体の冷えを
軽減できるため効果が期待できる。
いまご紹介した以外にも様々なメリットがあります♪
お風呂上りなどに行うと筋肉が温まった状態で血行もよくなっているためおススメです☆
まずは１日１０分からでもいいので継続して行ってみたください(^^♪
当店でもトレ－ニング後にはストレッチを行っていますので気になる方は
ぜひ、体験にお越しください！
