2024/05/02
こんにちは♪
まだ5月なのにとても暑いですね💦
お客様から【トレーニングってどれぐらいの頻度でしたらいいの？】 という質問をよく受けます！
筋肉をつけるには、トレーニング内容も大切ですが、【休息】も 大切です！
トレーニングをすると刺激を受けた筋肉の筋繊維が傷つき、 その後、食事などによる栄養や十分な休息をとることで修復され、
その際に筋繊維は似前よりも少し太くなって修復されます！
この繰り返しで筋肉はついていきます。 超回復までの時間ですが部位によって少し違いますが、およそ２～３日 かかります。
そのため、２，３日おきにトレーニングをするのが理想的です。
しかし、もっと筋トレをしたいという方は細かく部位を分けてトレーニングするのであれば 全く問題ないです！
それぞれの日常生活に合わせながら行ってみてください♪
