2024/04/26
こんにちは♪
本日は筋トレ前の栄養補給についてお話したいと思います！
皆さんは運動前に栄養補給をしていますか？
よく何も食べていない、今から筋トレするのに食べたら意味ないじゃんとお聞きすることがあります😢
身体活動の主なエネルギーになるのは、【糖質】と【脂質】です。
特に筋肉のエネルギーとして使われやすいのは糖質なので糖質の摂取がないと、筋肉自体を分解してエネルギー
を作り出してしまいます😥
そうならない為にも筋トレを行う２時間前を目安におむすびや時間がなくギリギリになった場合は吸収が早い
バナナやゼリ－などを摂るようにしてみてください！
糖質と併せてタンパク質も摂取できるとより理想的です♪
是非、意識してみてください😊
