１日どれくらい水を飲んでいますか？🤔

よく新規で来てくださったお客様にカウセリング時に１日どれくらい水を飲んでいますか？と
お聞きするとほとんどの人が全然飲んでいないやコップ１杯くらいと答えます。
そこで今回は水を飲むことで得られる効果についてお伝えしたいと思います！

〇水を飲むメリット
代謝がよくなる
食べすぎを予防できる
便秘の改善が期待できる
むくみ解消が期待できる
などの効果が挙げられます！

では１日どれくらい水を飲めばいいの？というと、
成人が１日に排出する水分量は約2.5リットルと言われています。
ということは最低でも2.5リットル分の水分は摂取しなければなりません。
平均的な１日の食事で約1リットル、食べ物からエネルギ－を得る際に
約0.3リットルの水分を摂取できるため、残りの1.2リットルを飲料水などから
摂取する必要があります！
なので最低でも１日を通してこまめに1.2リットル以上は飲むように意識してみてください。
是非ご参考にしてみてください👍